Salud y Bienestar

CCPH quiere que usted esté saludable y bien con estos simples videos de ejercicio.

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Pase 15 minutos todos los días con nosotros para un comienzo saludable.

CCHP quiere que usted y su familia estén bien, y sanos. Hemos agregado atractivos videos de ejercicios cortos para que todos los sigan y los hagan a su conveniencia. ¡Son gratis, fáciles de hacer y usted se sentirá muy bien!

Son excelentes para miembros y no miembros por igual. Lee animamos a compartir este enlace con amigos y familiares.

Todos los instructores de nuestros videos de acondicionamiento físico también imparten clases para CCHP. Brindamos una amplia gama de clases de salud y acondicionamiento físico en varios lugares. Todos están abiertos al público. Y son gratis para nuestros miembros. Para obtener información sobre clases, visite nuestras clases y eventos página.

Los beneficios de la actividad física:

El ejercicio es una parte vital para tener una vida más saludable. La actividad física regular ofrece muchos beneficios para la salud, ya que:

  • Reduce el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes y algunos tipos de cáncer
  • Desarrolla y mantiene huesos, músculos y articulaciones saludables
  • Mejora el equilibrio y la flexibilidad
  • Ayuda a controlar el apetito y el peso
  • Mejora el estado de ánimo y el sueño
  • Mejora la circulación y las funciones del corazón y los pulmones
  • Aumenta el nivel de energía
  • Reduce el estrés
Ser consciente de su estado de salud

Antes de comenzar, tenga en cuenta lo siguiente:

  • Consulte con su médico para ver si el entrenamiento se ajusta a sus condiciones de salud.
  • Encuentre una actividad que disfrute y comience lentamente.
  • Comience con 5 minutos de ejercicios de calentamiento como caminar, levantamiento de rodillas, círculos con los brazos o rotación del cuerpo y finalice con 5 minutos de ejercicios de enfriamiento como estiramientos o caminar lento para minimizar las lesiones musculares.
  • Beba mucha agua antes, durante y después del ejercicio para mantenerse hidratado, especialmente si suda mucho.
  • Vístase con ropa holgada y cómoda y use zapatos adecuados con soporte adecuado.
  • Lo más importante, ¡disfrute a su propio ritmo! No se preocupe si encuentra los pasos difíciles de seguir. ¡El objetivo es divertirse y ponerse en movimiento!

¡Haga clic en este video para empezar su sesión!

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