Salud y Bienestar
Pase 15 minutos todos los días con nosotros para un comienzo saludable.
CCHP quiere que usted y su familia estén bien, y sanos. Hemos agregado atractivos videos de ejercicios cortos para que todos los sigan y los hagan a su conveniencia. ¡Son gratis, fáciles de hacer y usted se sentirá muy bien!
Son excelentes para miembros y no miembros por igual. Lee animamos a compartir este enlace con amigos y familiares.
Todos los instructores de nuestros videos de acondicionamiento físico también imparten clases para CCHP. Brindamos una amplia gama de clases de salud y acondicionamiento físico en varios lugares. Todos están abiertos al público. Y son gratis para nuestros miembros. Para obtener información sobre clases, visite nuestras clases y eventos página.
Los beneficios de la actividad física:
El ejercicio es una parte vital para tener una vida más saludable. La actividad física regular ofrece muchos beneficios para la salud, ya que:
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes y algunos tipos de cáncer
- Desarrolla y mantiene huesos, músculos y articulaciones saludables
- Mejora el equilibrio y la flexibilidad
- Ayuda a controlar el apetito y el peso
- Mejora el estado de ánimo y el sueño
- Mejora la circulación y las funciones del corazón y los pulmones
- Aumenta el nivel de energía
- Reduce el estrés
Ser consciente de su estado de salud
Antes de comenzar, tenga en cuenta lo siguiente:
- Consulte con su médico para ver si el entrenamiento se ajusta a sus condiciones de salud.
- Encuentre una actividad que disfrute y comience lentamente.
- Comience con 5 minutos de ejercicios de calentamiento como caminar, levantamiento de rodillas, círculos con los brazos o rotación del cuerpo y finalice con 5 minutos de ejercicios de enfriamiento como estiramientos o caminar lento para minimizar las lesiones musculares.
- Beba mucha agua antes, durante y después del ejercicio para mantenerse hidratado, especialmente si suda mucho.
- Vístase con ropa holgada y cómoda y use zapatos adecuados con soporte adecuado.
- Lo más importante, ¡disfrute a su propio ritmo! No se preocupe si encuentra los pasos difíciles de seguir. ¡El objetivo es divertirse y ponerse en movimiento!
