झरनों के बारे में तथ्य
- हर वर्ष 1 वर्ष या उससे अधिक आयु के 4 में से 65 वयस्क गिरता है।
- कूल्हे का फ्रैक्चर गिरने से होने वाली सबसे गंभीर चोट है।
- गिरना घातक चोट का प्रमुख कारण है तथा वृद्धों में अस्पताल में भर्ती होने का सबसे आम कारण है।
गिरने से बचने के उपाय
- नियमित रूप से व्यायाम करें
- नियमित रूप से दृष्टि परीक्षण करवाएं
- समन्वय और संतुलन को प्रभावित करने वाली दवाएँ लेते समय सावधान रहें
- शराब सीमित करें
- खाने के बाद या लेटने के बाद तुरंत उठने से बचें
- संतुलन बनाए रखने के लिए छड़ी या वॉकर का उपयोग करें
- रबर सोल वाले, कम एड़ी वाले जूते पहनें
- उचित ऊंचाई पर मजबूत भुजाओं वाली कुर्सियां रखें
- अच्छी रोशनी रखें और सीढ़ियों और गलियारों से अव्यवस्था हटा दें
- रेलिंग युक्त सीढ़ियाँ रखें
- सुनिश्चित करें कि गलीचे या कालीन फर्श पर मजबूती से चिपके हुए हों
- बाथरूम और बेडरूम में नाइट-लाइट्स लगाएं
- बाथरूम में फिसलन रहित मैट और ग्रैब बार का उपयोग करें
घरेलू सुरक्षा जांच सूची यहां से डाउनलोड करें: http://www.cchrchealth.org/safety/
संदर्भ: नेशनल काउंसिल ऑन एजिंग