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食譜:韓國燒烤豆豉卷

2023 年 10 月 3 日保持健康

材料(4人份):

1 / 3杯糖

4湯匙低鈉醬油

6湯匙水

5瓣大蒜,切碎

1 ½ 湯匙米醋

1 ½ 茶匙 是拉差醬

1 ½ 茶匙玉米澱粉

2湯匙植物油

1 磅豆豉,橫向切成 XNUMX/XNUMX 英吋厚的條

4(10英寸)麵粉玉米餅

2 頭小高麗菜(每頭 4 盎司),橫向切成薄片

1杯新鮮香菜

3 個蘿蔔,修剪,切半,切成薄片

2 根蔥,切成薄片

 

烹調方法:

1. 將糖、醬油、水、大蒜、米醋、拉差醬和玉米澱粉一起放入碗中攪拌;放在一邊。將 1 湯匙油放入 12 吋不沾鍋中,以中火加熱至閃爍。加入一半豆豉,煮至兩面金黃色,每面 2 至 4 分鐘。轉移到鋪有紙巾的盤子上。用剩餘的 1 湯匙油和剩餘的豆豉重複上述步驟。

2. 將糖醬油混合物加入空煎鍋中,以中低火煮沸。煮約 1 分鐘,直至變稠並減少至約 5 杯。將豆豉放入碗中,加入一半醬汁,拌勻。將玉米餅放在櫃檯上,然後將豆豉均勻分佈在玉米餅之間。均勻地撒上白菜、香菜、蘿蔔和蔥,然後在每個捲餅上淋上一湯匙醬汁。將玉米餅的側面折疊到填充物上,將玉米餅的底部折疊到側面和填充物上,然後緊緊捲起來。切成兩半即可食用,單獨淋上剩餘的醬汁。

 

每份的營養資訊:

熱量:427 kcal
蛋白質蛋白質:29克
脂肪 脂肪:20 克
膽固醇:0毫克
碳水化合物 炭水化合物:41 g

鈉(鹽):837 mg
膳食纖維隨身纖維:5公克
鈣 鈣​​:586克
鉀:1619克
軟體分析軟體:Nutritist Pro

食譜來源: 美國測試廚房

營養資料由東華醫院註冊營養師提供。

最後更新09 / 25 / 2024

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