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定期進行運動有很多好處,包括保持肌肉質量、改善平衡及防止跌倒。如果您不習慣外出,您仍然可以家中找到物品進行鍛煉。

其中一項練習是椅子深蹲,請根據以下步驟:

  1. 站在椅子前,雙腳分開,距離與雙膊一樣。
  2. 彎曲膝蓋,同時保持膊頭及胸部挺直。
  3. 降低你的臀部,讓你坐下。
  4. 將身體向上推並恢復站立姿勢,以此結束。

在嘗試某些您可能感覺不適的運動之前,請事前向您的醫生查詢。 每當進行運動時,請確保您身邊有其他人在場或他們可讓您可以快速聯絡。