健康與保健

華人保健計劃希望您可以通過這些簡單的運動短片保持健康

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每天花十五分鐘和我們一起建立一個健康的開始。

CCHP 非常關心您及家人的健康。我們上載了不同的精簡運動視頻,供您隨時隨地想睇就睇。視頻完全免費,動作容易上手,輕鬆鍛鍊話咁易!

會員及非會員無任歡迎,請分享此連結與家人及好友。

視頻中的所有教練還為 CCHP會員舉辦面授課堂。多元化的健康與保健課堂遍佈不同地點,全部對外開放,CCHP會員可免費參加。有關課程資訊,請瀏覽我們的講座及活動頁面。

體育活動的好處

運動是健康生活的重要部分,有規律的體育活動對健康有多種好處:

  • 降低患心臟病、高血壓、糖尿病及部份癌症等慢性疾病的風險
  • 保持骨骼、肌肉與關節健康及促進生長。
  • 提高平衡性及靈活性
  • 幫助控制食慾及體重
  • 改善情緒及睡眠質素
  • 改善心臟及肺部的循環與功能
  • 提高能量水平
  • 減輕壓力
留意您的身體狀況,量力而為

在開始之前,請謹記:

  • 向您的醫生諮詢運動鍛煉是否適合您目前的健康狀況
  • 尋找一個你喜歡的活動再慢慢開始。
  • 用5分鐘熱身,例如步行、抬膝、手臂轉圈或身體轉動。再用5分鐘的放鬆運動結束,例如伸展運動或慢步,盡量減少肌肉損傷。
  • 在運動前、中、後,及尤其在大量出汗的情況下,需要多喝水以保持水分。
  • 穿著寬鬆與舒適的衣服,及合適並有足夠支撐的鞋子。
  • 最重要是按照自己的節奏享受!如果您發現這些步驟難以跟隨,切勿灰心。我們的目標就是要玩得盡興,讓自己的身體動起來!

點擊視頻即可開始您的運動!

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