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CCHP 希望通過這些簡單的運動短片來助您保持健康

您家人的健康對我們同樣至關重要,因此我們提供免費愉快鍛煉機會給會員發非會員的,並歡迎您隨意分享。同時,我們提供多元化的健康及保健課堂,全部對外開放,CCHP會員可免費參加。

鍛鍊的好處

  • 降低患心臟病、高血壓、糖尿病及部份癌症等慢性疾病的風險
  • 保持骨骼、肌肉與關節健康及促進生長。
  • 提高平衡性及靈活性
  • 幫助控制食慾及體重
  • 改善情緒及睡眠質素
  • 改善心臟及肺部的循環與功能
  • 提高能量水平
  • 減輕壓力

留意身體狀況,量力而為

  • 向醫生諮詢運動鍛煉是否適合您目前的健康狀況
  • 尋找一個你喜歡的活動再慢慢開始。
  • 用5分鐘熱身,例如步行、抬膝、手臂轉圈或身體轉動。再用5分鐘的放鬆運動結束,例如伸展運動或慢步,盡量減少肌肉損傷。
  • 在運動前、中、後,及尤其在大量出汗的情況下,需要多喝水以保持水分。
  • 穿著寬鬆與舒適的衣服,及合適並有足夠支撐的鞋子。
  • 最重要是按照自己的節奏享受,讓自己的身體動起來!

點擊視頻即可開始您的運動!

尊巴舞 – 初級

尊巴舞 – 中級

瑜珈 – 初級

瑜珈 – 中級

太極 – 初級

太極 – 中級

氣功 – 初級

氣功 – 中級

資源中心

 

CCHP 是綜合醫療體系中一個不可或缺的夥伴, 致力為社區及會員協調及提供優質的保健服務。 我們與東華醫院及其附屬診所,及非牟利社區健康教育機構 – 華人社區健康資源中心 (Chinese Community Health Resource Center) 攜手合作,滿足社區及會員的需求及關懷社區世代的健康而努力。我們的綜合醫療體系還包括美心醫療集團 (Access Primary Care Medical Group) ,Hills Physicians,翡翠東華醫師協會 (Jade Health Care Medical Group) 及One Medical,一群肩負起維持社區健康使命的社區醫生。

其他健康教育資源

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