健康與保健
每天花十五分鐘和我們一起建立一個健康的開始。
CCHP 非常關心您及家人的健康。我們上載了不同的精簡運動視頻，供您隨時隨地想睇就睇。視頻完全免費，動作容易上手，輕鬆鍛鍊話咁易！
會員及非會員無任歡迎，請分享此連結與家人及好友。
視頻中的所有教練還為 CCHP會員舉辦面授課堂。多元化的健康與保健課堂遍佈不同地點，全部對外開放，CCHP會員可免費參加。有關課程資訊，請瀏覽我們的講座及活動頁面。
體育活動的好處
運動是健康生活的重要部分，有規律的體育活動對健康有多種好處：
- 降低患心臟病、高血壓、糖尿病及部份癌症等慢性疾病的風險
- 保持骨骼、肌肉與關節健康及促進生長。
- 提高平衡性及靈活性
- 幫助控制食慾及體重
- 改善情緒及睡眠質素
- 改善心臟及肺部的循環與功能
- 提高能量水平
- 減輕壓力
留意您的身體狀況，量力而為
在開始之前，請謹記：
- 向您的醫生諮詢運動鍛煉是否適合您目前的健康狀況
- 尋找一個你喜歡的活動再慢慢開始。
- 用5分鐘熱身，例如步行、抬膝、手臂轉圈或身體轉動。再用5分鐘的放鬆運動結束，例如伸展運動或慢步，盡量減少肌肉損傷。
- 在運動前、中、後，及尤其在大量出汗的情況下，需要多喝水以保持水分。
- 穿著寬鬆與舒適的衣服，及合適並有足夠支撐的鞋子。
- 最重要是按照自己的節奏享受！如果您發現這些步驟難以跟隨，切勿灰心。我們的目標就是要玩得盡興，讓自己的身體動起來！
