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精明飲食  

實行健康飲食包括進食蔬菜、生果、全穀物、豆類、豆莢、堅果、植物性蛋白質、瘦動物性蛋白質(如魚及海鮮)。限制吸收含糖食物及飲品、紅肉或加工肉類、鹹味食物, 精製碳水化合物及加工食品。

常做運動 

運動有助控制血壓、體重及減壓。

管理體重 

超重時,即使些微的體重減輕也能幫助減低高血壓.

向尼古丁說不    

每次吸煙、電子煙或使用任何煙草產品,尼古丁都會導致血壓暫時升高。

良好睡眠    

睡眠不足(少於 7 小時)及睡眠質素差可導致高血壓

 

Reference: American Heart Association

blood pressure table