健康運動小貼士: 靠牆掌上壓

此動作有助增強手臂、肩膀和胸部的力量

1. 面對牆壁站直，距離牆壁約一步距離；雙腳微微分開，與臀部同寬。
2. 雙手撐牆，與肩同寬同高，手指向上。
3. 慢慢屈曲手肘，身體往牆方向傾斜壓下，直到鼻子幾乎碰到碰牆。保持背部挺直，手肘微微彎曲。
4. 慢慢往後推，回到起始位置。
5. 重複10次為一組.

Source 來源: Growing Stronger Program, Centers for Disease Control and Prevention.