居家運動：頸部伸展

定期進行運動有很多好處，包括保持肌肉質量、改善平衡及防止跌倒。如果您不習慣外出，您仍然可以家中找到物品進行鍛煉

其中一種練習是頸部伸展，請依照以下步驟進行：

1. 輕輕將頭轉向右側，維持5秒然後回到中心位置。
2. 輕輕將頭轉向左側，維持5秒然後回到中心位置。
3. 放鬆及重複以上動作。

在嘗試某些您可能感覺不適的運動之前，請事前向您的醫生查詢。 每當進行運動時，請確保您身邊有其他人在場或他們可讓您可以快速聯絡。